Mathieu nous propose des défis physiques!
Challenge n°1
Sur la vidéo qu’il nous envoie, Mathieu réalise 90 pompes d’affilée. Qui pourra en faire 100 ou plus?! 😉 Ce record est à battre d’une traite, bien sûr…
https://www.facebook.com/DubLeeZ/videos/2073674482679792/
Challenge n°2
Mais si vous trouvez cela trop facile, Mathieu vous propose un deuxième challenge: 1000 pompes en 1 heure! Pour info, il a réussi à en faire 791. Alors c’est un record à battre là aussi.
En cette période de confinement les pompes sont une bonne idée: c’est une activité physique qui ne nécessite pas de matériel particulier, pas besoin d’avoir une grande pièce ou un grand jardin. Pour les faire correctement, nous rappelons les bases ci-dessous.
Comment faire une pompe?
La posture de départ est la suivante: face au sol, le corps repose uniquement sur les deux pieds et les deux mains. Les pieds sont joints, et les mains écartées un peu plus loin que l’envergure des épaules. Le but de l’exercice est d’abaisser tout le corps en restant droit, grâce à l’unique travail des bras. Le corps descend jusqu’à ce que la poitrine frôle le sol. Un abaissement et une remontée constituent une pompe.
Les muscles fessiers et abdominaux doivent être contractés, ce qui permet d’avoir une position du corps correcte, parfaitement droite ou légèrement creuse. Les coudes ne doivent pas pointer vers l’extérieur mais doivent rester le long du corps de manière à former un angle de 0 à 40° avec celui-ci. La position des coudes est importante, car pointer ses coudes vers l’extérieur en formant un angle de 90° favorise les blessures à l’épaule.
Records officiels
| Catégorie | Record | Nom, pays | Date |
| Consécutives | 10508 | Minoru Yoshida, Japon | Octobre 1980 |
| En 1 heure | 3 877 | Bijender Singh, Inde | Septembre 1988 |
| Sur le dos de la main en 15 min | 627 | Paddy Doyle, Royaume-Uni | Novembre 2007 |